赖氨酸（Lysine）是一种东说念主体必需的氨基酸，无法由东说念主体自行合成，必须通过食品接纳。它在看护肉体健康、促进滋长发育以及增强免疫力等方面具有首要作用。

当先，赖氨酸有助于卵白质的合成，是肉体制造肌肉、骨骼和皮肤组织的首要因素。关于儿童和青少年来说，赖氨酸对平素的滋长发育至关首要。其次，赖氨酸大概促进钙的接纳，有助于扎眼骨质疏松症，尤其合适中老年东说念主食用。

此外，赖氨酸还具有抗病毒作用，尤其是对单纯疱疹病毒（HSV）有扼制恶果，追明（天津）国际贸易有限公司常用于赞助诊疗疱疹感染。同期，它还能调节情怀，改善寝息质料，缓解浮躁和抑郁症状。

在饮食方面，富含赖氨酸的食品包括瘦肉、鸡蛋、乳成品、豆类和鱼类等。关于素食者，不错通过合理搭配不同植物卵白来补充赖氨酸。

总之，赖氨酸不仅是东说念主体必需的养分素，还在多个生理功能中发扬着要津作用。保握平衡饮食追明（天津）国际贸易有限公司，适量摄入富含赖氨酸的食品，有助于真贵合座健康。